Dos droit. Le genou avant ne dépasse pas les orteils. Le genou arrière touche le sol derrière les hanches. Les pieds décollent du sol en même temps

Pieds largeur d'épaule. Les hanches descendent sous les genoux. Les pieds ne touchent pas le sol.", "Jambes tendues, dos droit.

Attrape la barre, mains largeur des hanches. Les pieds ne touchent pas le sol. Bras tendus.", "Le menton dépasse la barre. La poitrine touche la main et l'autre bras est tendu.

Poitrine au sol. Dos droit, jambes tendues. Les pieds ne touchent pas le sol. Les mains se touchent par-dessus la tête.

Mains au niveau des talons. Poitrine au sol. Les hanches descendent au niveau des genoux. Les pieds sautent en même temps.

Poitrine au sol. Les pieds ne touchent pas le sol. Les hanches descendent sous les genous. Les genous remontent au-dessus des hanches.

Genoux, hanches et épaules alignés. La plante du pied bien ancrée au sol au niveau de la main. Les hanches ne dépassent pas les épaules.

Atteint la distance fixée.

Pieds ancrés dans le sol. Jambes écartées largeur de hanches. Les mains touchent les genoux. Le dos se lève du sol. Les mains touchent le sol derrière la tête.

Epaules, hanches et genoux alignés. Mains sous les épaules.", "Genoux tendus. Les genoux et les hanches ne touchent jamais le sol. Coudes complètement tendus.