Dos droit. Le genou avant ne dépasse pas les orteils. Le genou arrière touche le sol derrière les hanches. Les pieds décollent du sol en même temps

Pieds largeur d'épaule. Les hanches descendent sous les genoux. Les pieds ne touchent pas le sol.", "Jambes tendues, dos droit.

Attrape la barre, mains largeur des hanches. Les pieds ne touchent pas le sol. Bras tendus.", "Le menton dépasse la barre. La poitrine touche la main et l'autre bras est tendu.

Poitrine au sol. Dos droit, jambes tendues. Les pieds ne touchent pas le sol. Les mains se touchent par-dessus la tête.